☆孝傲江湖☆

【聯合報╱記者陳惠惠／台北報導】 2007.09.20 03:22 am

長高秘方是什麼？榮總兒童醫學部醫師牛道明說，營養均衡、適度運動及充足睡眠是不二法門。他建議，成長中的孩子每天至少運動一小時，最好是競爭性、會喘、會流汗的運動，對長高才有幫助。睡眠方面，北醫小兒新陳代謝科醫師楊晨建議，晚上九時到凌晨三時生長激素分泌最多，小朋友最好在晚上九點前上床。

小孩長高的黃金期？楊晨說，女孩通常只能長到十四歲，男孩則可長到十六歲，拖到女兒月經來潮半年後才擔心女兒長不高，「太晚了！」

她說，女孩在十歲左右乳房開始發育，一般在月經來潮前兩年，即十到十二歲長得最快，可以長到十四歲，百分之九十九的女性在十四歲以前都長完了。至於男孩，發育時間平均比女孩晚兩年，但發育時間較長，通常十二到十六歲是長高的黃金期，所以普遍比女性來得高。

牛道明碰到不少個案，家長不知道給小朋友吃了什麼偏方，骨齡一下增加許多，有些孩子在短短半年內，骨齡就增加兩歲以上。家長看到小孩短時間內明顯長高都很開心，但骨齡增加過快，最後反而會長不高。

【2007/09/20 聯合報】

【聯合報╱記者薛荷玉／台北報導】 2007.09.20 03:22 am

營養不均衡、運動不足，加上太晚睡，台灣小學生的平均身高竟然愈來愈矮。

教育部統計92至94學年度的小學生平均身高體重，小學四至六年級學童身高，連續兩年不增反降，每年平均身高下降0.8公分。

其中，小四至小六男生平均矮了1.28公分；女生更嚴重，矮了1.86公分。小五女生，92學年平均144.98公分，94學年只剩142.39公分，竟少了2.59公分。

台北市小四生，身高的「表現」更差，成長趨勢從90學年開始踩煞車、甚至「倒縮」，到94學年，小四男生比四年前的同齡生矮了2.57公分，女生則矮了3.04公分。

在小學服務已35年的台北縣板橋市信義國小校長洪武吉說，早年的小學生即使到高年級，身型多半瘦小，但隨著國民所得提升、營養變好，民國60到80年時，小學生的身高明顯變高；但近幾年似乎都往「橫」長，體重增加了，女生發育得更早、更好，身高卻沒長進。

國立體育學院運動科學研究所所長許美智說，孩子不再長高，與營養不均衡有很大關係，台灣小學生的鈣攝取量不足，只有建議量的七成；脂質的攝取應只占熱量的二成，但實際的數字卻是三成。

【2007/09/20 聯合報】